Centro de aprendizaje
Publicamos lo que la investigación realmente muestra.
Incluido lo que no muestra. Esta es la parte de la industria que normalmente se queda callada, así que la escribimos: qué está bien establecido, qué es prometedor y qué se vende muy por delante de su evidencia.
Cómo calificamos la evidencia
Cada artículo lleva una de tres etiquetas. Se refieren a la fuerza de la evidencia en humanos, no a lo interesante que sea la idea.
Ensayos controlados en humanos, replicados y con resultados que importan.
Algunos datos en humanos, con frecuencia pequeños o breves, y todavía sin resolverse.
Biología plausible, poca o ninguna evidencia de resultados en humanos. Se vende muy por delante de lo que se sabe.
Qué es realmente una farmacia de preparación 503A
La diferencia entre una farmacia que prepara un medicamento para ti y una fábrica que lo hace para todos, y por qué esa diferencia decide qué es legal.
503A vs 503B, en una tabla que puedes recordar
Quién los licencia, qué pueden producir, para quién y de cuál viene tu receta.
“Solo para uso en investigación” no es un atajo legal: es la advertencia
Por qué existe esa frase, qué dice del vial que tienes enfrente y por qué comprarlo es lo contrario de un atajo inteligente.
Cadena de frío: por qué la caja del envío importa tanto como la receta
Los péptidos son proteínas. El calor, la luz y el tiempo los degradan, y una dosis degradada no es una dosis más pequeña.
Por qué los análisis van antes de cualquier protocolo
La parte menos fotogénica de todo esto y la que decide si el resto es medicina o adivinanza.
“Rango normal” y “rango óptimo” responden preguntas distintas
Uno se construye con la población que entró a un laboratorio. El otro es un juicio clínico. Saber cuál te están mostrando importa.
ApoB y Lp(a): los dos números lipídicos que casi nadie ha recibido
Un panel de colesterol estándar puede verse tranquilizador mientras la medida más ligada al riesgo queda sin medir.
hs-CRP: una señal real y fácil de malinterpretar
La proteína C reactiva de alta sensibilidad es realmente informativa y realmente no específica. Las dos mitades importan.
4 artículos
Péptidos y la evidencia
Calificados con honestidad, incluidos los que se venden muy por delante de sus datos.
Cómo leer una afirmación sobre péptidos sin que te engañen
Seis preguntas que separan un hallazgo de un eslogan. También funcionan con nosotros: úsalas aquí.
Dónde están realmente los péptidos populares
Agrupados por la fuerza de la evidencia de resultados en humanos, no por cuántas veces aparecen en un anuncio.
Inyección subcutánea, bien hecha
La mayoría de las complicaciones en este campo son de técnica e higiene, no de farmacología.
IGF-1: un buen indicador y un mal marcador de éxito
Por qué los médicos la vigilan de cerca y por qué perseguir un número más alto es el objetivo equivocado.
Testosterona: qué medir, cuándo y qué no puede decirte el número
Total, libre, SHBG y la hora de la toma: cuatro cosas que deciden si tu resultado significa algo.
Perimenopausia: por qué tus análisis salen normales y tú no te sientes así
La transición se define por la variabilidad, que es justo lo que un solo análisis de sangre no puede capturar.
El estradiol en los hombres no es el enemigo
Suprimirlo es un error común y evitable, y los síntomas de tener muy poco se parecen mucho a los de tener demasiado.
Antes de culpar a tus hormonas, descarta las explicaciones aburridas
Cuatro condiciones comunes y tratables producen exactamente la lista de síntomas que vende la terapia hormonal.
4 artículos
Peso y salud metabólica
Incretinas, insulina, lípidos y qué cambia la composición corporal.
Medicamentos GLP-1: qué muestran realmente los ensayos
Lo mejor respaldado de este campo, y las partes que la publicidad deja fuera.
Perder peso sin perder el músculo que vas a necesitar a los setenta
Todo déficit calórico grande cuesta masa magra. Dos intervenciones reducen la cuenta de forma confiable.
HbA1c y péptido C: dos preguntas, no una
Uno te dice dónde ha estado la glucosa. El otro, cuánto está trabajando tu páncreas para mantenerla ahí.
La grasa visceral es el número que el IMC esconde
Dónde está la grasa cambia lo que hace. Dos personas con el mismo peso pueden estar en situaciones metabólicas distintas.
4 artículos
Longevidad y entrenamiento
El puñado de medidas que de verdad se relacionan con vivir más.
VO₂ máx y fuerza de agarre: los dos predictores más baratos que no estás midiendo
Ambos se asocian fuertemente con la mortalidad por cualquier causa, ambos son modificables y ninguno aparece en un panel de sangre estándar.
La sarcopenia empieza décadas antes de que alguien la nombre
La pérdida muscular por edad es medible desde los treinta y es casi por completo un problema de usarlo o perderlo.
El sueño es el protocolo más barato de este sitio
Mueve más de los marcadores que medimos que cualquier cosa inyectable, y nadie lo vende.
Zona 2 e intervalos: qué acierta y qué falla el discurso del entrenamiento
El modelo polarizado está bien respaldado. El misticismo metabólico a su alrededor no.
Pérdida de cabello: la lista corta que sí tiene evidencia
Un puñado de tratamientos tiene datos aleatorizados reales. La mayoría de lo que se vende junto a ellos, no.
Piel: cuatro intervenciones con evidencia real, y todo lo demás
La dermatología tiene una lista realmente corta de cosas que cambian la piel a lo largo de los años. No es la lista del estante.
Suplementos de colágeno: una lectura justa de una literatura ruidosa
No es nada, no es transformador y casi nunca se compara con la proteína que ibas a comer de todos modos.
Vitamina D, con honestidad: vale corregirla, se sobrevende como cura
La deficiencia es común y vale la pena corregirla. Los grandes ensayos de suplementar a personas no deficientes fueron mayormente decepcionantes.
4 artículos
Seguridad y regulación
Las listas de la FDA, el mercado gris y cómo se lastima la gente en realidad.
Cómo se lastima la gente en realidad en este campo
Casi nunca por un efecto farmacológico exótico. Casi siempre por una de cinco fallas ordinarias.
Las listas de la FDA que deciden qué se puede preparar legalmente
Por qué varios péptidos muy promovidos no tienen vía legal de preparación y qué significa eso para quien los ofrece.
Nueve preguntas para cualquier proveedor, incluidos nosotros
Imprime esto. Un proveedor que responde las nueve sin rodeos está operando correctamente.
Siete señales de alarma en una oferta de telesalud de longevidad
Patrones que indican de forma confiable a un vendedor y no a una clínica. Intentamos construir lo contrario de cada uno.
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