चालीस के बाद मांसपेशी: इस्तेमाल करो या खो दो, पहले से तेज़ी से

रास्ता

मांसपेशी मध्य-आयु की शुरुआत से धीरे-धीरे घटती है, और ताक़त मांसपेशी से तेज़ी से — यानी गुणवत्ता मात्रा से पहले जाती है। शक्ति उससे भी तेज़ी से घटती है। महिलाओं में यह गिरावट रजोनिवृत्ति के आसपास तीखी हो जाती है, जो वही दौर है जब हड्डी सबसे तेज़ी से घट रही होती है।

इसे क्या पलटता है

प्रगतिशील ताक़त-प्रशिक्षण हर अध्ययन की गई उम्र में काम करता है, अस्सी और नब्बे की उम्र वालों में भी, और पर्याप्त प्रोटीन उसका साथ देती है। और किसी का रिकॉर्ड इसके बराबर नहीं — न सप्लीमेंट, न किसी ग़ैर-कमी वाले में हार्मोन, न पेप्टाइड। जहाँ असली कमी हो, उसे ठीक करना मदद करता है, पर प्रशिक्षण के साथ, उसकी जगह नहीं।

सबसे सस्ती चीज़ जिसे आप माप सकती हैं

पकड़ की ताक़त पूरे शरीर की ताक़त से और बड़े अवलोकन अध्ययनों में किसी भी कारण से मृत्यु दर से मेल खाती है। डायनामोमीटर सस्ता है। पूरे शरीर को प्रशिक्षित करें और पकड़ को नतीजे की तरह पढ़ें, न कि पकड़ को अलग से प्रशिक्षित करें।

AZZA Medical कोई चिकित्सा प्रदाता नहीं है और चिकित्सा का अभ्यास नहीं करता। चिकित्सा सेवाएँ केवल हमारे साझेदार चिकित्सक नेटवर्क के स्वतंत्र रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों और उनकी संबद्ध पेशेवर संस्थाओं द्वारा दी जाती हैं।

फार्मेसी में तैयार की गई (compounded) दवाएँ FDA द्वारा अनुमोदित नहीं हैं और FDA ने उनकी सुरक्षा या प्रभावशीलता का मूल्यांकन नहीं किया है।

यह आपातकालीन देखभाल नहीं है। AZZA Medical तत्काल या आपातकालीन चिकित्सा सेवाएँ नहीं देता। यदि आपको कोई चिकित्सा आपात स्थिति है, तो 911 पर कॉल करें या निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएँ।