एक साथ दो अलग चीज़ें होती हैं
कुल वज़न उम्र के साथ दोनों लिंगों में बढ़ता है — वह हिस्सा बुढ़ापा है, रजोनिवृत्ति नहीं। रजोनिवृत्ति जो जोड़ती है वह है पुनर्वितरण: चर्बी कूल्हों और जाँघों से पेट की ओर जाती है, और ख़ास तौर पर आंतरिक (विसरल) हिस्सा बढ़ता है। जो अध्ययन कालानुक्रमिक उम्र और रजोनिवृत्ति की स्थिति को अलग करते हैं, वे पाते हैं कि पुनर्वितरण जन्मदिन नहीं, बदलाव का पीछा करता है।
विसरल चर्बी पर ही नज़र क्यों
अंगों के आसपास की चर्बी चयापचय की दृष्टि से सक्रिय होती है, जबकि त्वचा के नीचे वाली नहीं — और यह इंसुलिन प्रतिरोध, प्रतिकूल लिपिड प्रोफ़ाइल और बढ़े हुए सूजन मार्कर से जुड़ी है। रजोनिवृत्ति के साथ आने वाले हृदय-चयापचय जोखिम बदलाव के पीछे यही तंत्र है — बदलाव के दौरान LDL और ApoB आमतौर पर बढ़ते हैं। कमर-से-क़द का अनुपात मुफ़्त है और इसे BMI से बेहतर पकड़ता है।
इसे वास्तव में क्या बदलता है
ऐसा ऊर्जा-घाटा जो आप निभा सकें, हफ़्ते में कम से कम दो बार ताक़त का प्रशिक्षण, न्यूनतम सिफ़ारिश से अधिक प्रोटीन जो भोजन में बँटा हो, और नींद — क्योंकि कम नींद कुछ ही दिनों में इंसुलिन संवेदनशीलता को मापने योग्य रूप से बिगाड़ती है और भूख के हार्मोन ग़लत दिशा में धकेलती है। हार्मोन थेरेपी वज़न घटाने का इलाज नहीं है और उसे ऐसा बेचा नहीं जाना चाहिए।
मुख्य बातें
- पुनर्वितरण रजोनिवृत्ति का पीछा करता है; कुल बढ़ोतरी उम्र का।
- कमर-से-क़द अनुपात वह पकड़ता है जो BMI छोड़ देता है।
- हार्मोन थेरेपी वज़न घटाने का इलाज नहीं है।
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